戶外拓展的常見(jiàn)訓(xùn)練項(xiàng)目都有畢業(yè)墻、搭板過(guò)橋、蕩木橋、獨(dú)木橋、孤島求生、飛行轉(zhuǎn)輪、腳吊環(huán)橋、借力索、空中接力、雷陣拼圖、雷陣取水、禮讓通行、連體蕩木橋、硫酸池、輪胎攀爬、盲目障礙、梅花樁、攀巖墻、平衡夾板、匍匐網(wǎng)、賽道項(xiàng)目、生死電網(wǎng)、手吊環(huán)橋、攜手并進(jìn)、信任背摔、移花接木、有軌電車、沼澤地等。

戶外拓展的常見(jiàn)訓(xùn)練項(xiàng)目課程主要由陸、海,空,三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等。場(chǎng)地課程是在專門(mén)的訓(xùn)練場(chǎng)地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開(kāi)展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動(dòng)。

戶外拓展的常見(jiàn)訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練是指通過(guò)專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對(duì)久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。但是基本上只能學(xué)到一些常識(shí)的東西，并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識(shí)，更多的是通過(guò)一種野外的生存環(huán)境來(lái)刺激原本麻木的精神，從而達(dá)到團(tuán)隊(duì)合作的目的。讓人更加珍惜現(xiàn)在的生活。